[...] sie grypa, wiec caly dzień wczoraj przewegetowałam w lóżku z gorączką, micha też nie inponująca, nie liczyłam więc powymieniam co jadałam: - jajko 2 x, płatki owsiane(45g), olej kokosowy, wiórki kokosowe, nektarynka - banan, Lean Deasert , orechy włoskie - rosół( sam wywar, banan, udko z kurczaka - jajko 2 x, olej rzepakowy, Zmieniony przez - [...]
[...] nogach 5s x 10p + 40min aero (zrobiłem po treningu, bo jednak rano był problem ze wstaniem %-) ) komentarz do treningu Trening szybki i intensywny, troszeczkę zmieniłem kolejność ćwiczeń i dałem wycisk na maszynce, ale wolę jednak tu wolny ciężar. dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g [...]
[...] byłam u Endo i mam zmniejszona dawkę novorythalu z 1/2ł tabletki 75tki na ¼. Pani Endo zrobiła ze mną wywiad i nie bardzo jej się podoba że jem suple tzn tran , olej kokosowy i omega 3 . Podejrzewa ze mogą zaburzać wchłanianie leków. Przy czym ja tran i olej kokosowy biore 45minut nawet 1h po lekach a omege dopiero przy posiłkach. W [...]
Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]
[...] bo jest stosunkowo tanie 90 porcji na 90 dni za 19 zł OLEJ RYBI ---- 1000MG EPA----180MG DHA----120MG Wit E ( DL-ALFA-tokoferol) 1.1 IU Standard 18/12 wskazuje na to, ze olej na 90% nie był poddawany żadnej filtracji. 18/12 (180mg EPA, 120mg DHA) to naturalne stężenie występujące w tłuszczu wielu ryb. A więc został jedynie wyekstrahowany. [...]
[...] ryżu produkcji UncleBensa dostępnym w kazdym supermarkecie? "no i punkt kulminacyjny omega trzy ha h ah ha trzeba kupowa w kapsułkach albo zjada w rybach i do tego olej lniany o którym wspominałeś a wiesz jaka jest zawartoś omega 3 w oleju lnianym???" nie rozumiem co tu piszesz bo jakoś to dziwnie brzmi :) tzn. trzeba jesc omega 3 [...]
[...] ochotę tym wszystkim pierdo**ąć i iść się nażreć.Zero ochoty na cokolwiek, samopoczucie fatalne... Ale zjadłem pierwszy posiłek, poszedłem spać dalej i po przebudzeniu na kolejny było już lepiej :-) Trening wszedł bardzo fajnie, szybko bo w 45 min ale pompa weszła bardzo dobra :-) Po siłowym troche pozowałem i już z dnia na dzień wygląda tp [...]
[...] Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 130 g - pierś z kurczaka bez skóry 150 g - Pomidor - Cebula 20 g - Papryka czerwona 50 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 30g (olej rzepakowy zostawiam bo czytałem ze to bardzo dobry zamiennik oliwy z oliwek a ja niestety nie mam pieniedzy na oliwe z oliwek bo jestem jeszcze uczniem i utrzymuje mnie [...]
[...] shake i owoce. Na treningu dzisiaj był power. Ale za to po treningu miałam zjazd i marzyłam o tym żeby jak najszybciej coś zjeść. Zrobiłam fajne zakupy w Kuchniach Świata- olej kokosowy nierafinowany, Tahini 100% sezamu, ciecierzycę w puszce i mąkę z amarantusa. Rozgrzewka 5 min Mc 30kgx10 40kgx5 40kgx5 50kgx2 55kgx2 60kgx1 65kgx1 70kgx1 [...]
[...] już mi się gotować nie chciało więc wleciała pizza. Ale dzisiaj już powrót do normy :D 22.05 DT 34 tc Aktywność: Forma w ciąży Samopoczucie: Dobrze Suplementy: mama DHA, olej lniany Śniadanie: owsianka na mleku z orzechami i morelami Przekąska: banan i ciastko owsiane (szukam dobrej, gotowej przekąski do szpitala) Obiad: Makaron soba z [...]
ja rzepakowy rafinowany tez używam , jest to drugi olej po lnianym u mnie w kuchni :-) W lidlu masz 500 ml rzepakowy z pierwszego tłoczenia nierafinowany za 6 zł :-P